有氧减肥操减肥是现在多数女性都会选择的减肥运动。做有氧减肥操能够快速燃脂，能够提高自身气质，能够让身体更健康。下面小编告诉大家女性跳有氧减肥操有哪些注意事项，一起看看吧。

1、循序渐进

跳有氧减肥操一定要遵循循序渐进的步骤，很多人刚开始跳有氧减肥操容易导致关节和肌肉受损，导致这种情况的原因是因为新手用力过猛导致。小编建议女性朋友跳有氧减肥操先做十分钟的热身和伸展，然后再慢慢增强跳有氧减肥操的强度。同时女性朋友可以在刚开始每周跳两次，然后慢慢增加每周跳有氧减肥操的次数才能更好更健康的减肥。

2、适当的服装

跳有氧减肥操因为会大量的流汗，所以一定要穿能够透汗舒适的衣服，同时穿厚底半高筒式的鞋子保护脚踝。跳有氧减肥操之前女性一定要穿运动胸罩，这样可以很好的保护胸部避免下垂。

3、卫生和健康

跳有氧减肥操结束之后女性朋友还应该注意卫生和健康，将汗湿的衣服换下来，这样可以避免着凉。应该经常修理自己的脚趾甲，这样可以避免细菌的滋生等等。

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